Bir toplu taşımadayken ya da kalabalık bir yolda yürürken kendinizi yapayalnız hissettiğiniz oldu mu? Cevabınız ‘Evet’ ise nedeni, çağdaş çağın en büyük paradokslarından biri olan kalabalık yalnızlık olabilir.
İnsanın tabiatı gereği bağ kurmaya gereksinim duyduğu bir dünyada, yalnızlığın giderek büyüyen bir salgın haline geldiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Hem ferdi hem toplumsal seviyede önemli sonuçlara yol açabilen bu durum, fizikî, ruhsal ve toplumsal sıhhatimizi tehdit ediyor’’ dedi ve şu tekliflerde bulundu:
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
ÇÖZÜM YOLLARI
İşte kalabalık yalnızlıkla başa çıkma yolları…
Yüz yüze sohbet edin: Sosyal medya ve dijital platformlar hayatımızı kolaylaştırmış üzere görünse de, temel gereksinimlerimizden biri olan yüz yüze irtibatın yerini hiçbir şey dolduramaz.
Yüz yüze yapılan sohbet, sadece sözcüklerin değil, göz temasının, mimiklerin ve hislerin da aktarıldığı gerçek bir bağ kurma yoludur. Uzun vakittir görüşmediğiniz bir dostunuzla buluşmak oksitosin salgısını artırarak memnunluk hissi yaratacaktır.
Topluluklara katılın: İnsan, toplumsal bir varlık olarak topluluk içinde var olma muhtaçlığı hisseder. Spor yahut seyahat kümeleri, gönüllülük projeleri yahut hobi aktiflikleri, bu gereksinimi karşılamak için kusursuz bir fırsattır. Bir yürüyüş kulübüne katılarak hem fizikî sıhhatinizi destekleyebilir hem de yeni beşerlerle tanışabilirsiniz.
Empati hissinizi geliştirin: Gerçek bir bağ kurmanın temelinde empati yatar. Karşınızdaki kişinin hislerini anlamak ve hislerini paylaşmak, bağlantının samimiyetini artırır.
Empati kurmak için öncelikle dinlemeyi öğrenmek gerekir. Bir sohbet sırasında, karşınızdakinin sahiden ne söylediğini anlamaya çalışarak dinlemek, onun kendini daha pahalı hissetmesini sağlar. Empati, yalnızca ferdi bağlarda değil, toplumsal bağların güçlenmesinde de kritik bir rol oynar.
Dijital detoks yapın: Teknoloji, hayatımızı kolaylaştırsa da, çok kullanımı bizi gerçek dünyadan koparabilir. Günde birkaç saatinizi ekranlardan uzaklaşarak tabiatta vakit geçirin yahut sevdiklerinizle yüz yüze vakit ayırın.
Dijital detoks, zihinsel olarak dinlenmenizi ve bağlarınıza daha fazla odaklanmanızı sağlar. Teknolojiyi büsbütün hayatınızdan çıkarmanız gerekmiyor, lakin onu bir araç olarak görüp, beşerlerle olan gerçek bağlarınızı ön planda tutmanız değerlidir.
Kendinizle barışık olun: Yalnızlık hissini aşmanın en değerli yollarından biri, kendinizle sağlıklı bir bağ kurmaktır. Kendinizle barışık olduğunuzda, dış dünyayla olan bağlarınız da daha güçlü hale gelir.
Yürüyüş yapmak, zihinsel dinginliği artırır ve içsel huzuru bulmanıza yardımcı olur. Yazı yazmak, hislerinizi tabir etmenin mükemmel bir yoludur.
Resim yapmak ya da müzikle uğraşmak üzere yaratıcı aktiviteler, yalnızlık hissini azaltır ve kendinizi daha pahalı hissetmenizi sağlar. Özetle küçük adımlar, büyük değişimler yaratabilir.
İletişimler derinlikten yoksun
Kalabalık yalnızlık, fizikî olarak etrafımızda birçok insan olsa da, ruhsal ve duygusal olarak yalnız hissettiğimiz, gerçek bir bağ kuramadığımız, dışlanmış ya da anlaşılmamış hissine yol açan bir durumdur.
Sosyal medyanın, dijitalleşmenin ve bireyselleşmenin ağır olduğu günümüzde, beşerler eskisine nazaran daha fazla “iletişim” kuruyor; lakin bu bağlantılar derinlikten mahrum, yüzeysel ve süreksiz oluyor.
Kalabalık yalnızlık, kalabalık içinde kaybolmuş bir ruh hali yaratıyor. Bu, yalnızca ferdi bir boşluk değil; tıpkı vakitte toplumsal bir sorun. Kalabalık yalnızlık, çağdaş dünyanın yeni salgınıdır.
