Basit, doğal ve herkesin basitçe erişebileceği bir aktivite olan yürüyüş, sırf ulaşım aracı olmanın ötesinde birçok yarar sunuyor.
Kalbimizi ve kaslarımızı güçlendirirken, fizikî formumuzu korumamıza yardımcı olur ve duruşumuzu düzgünleştirir. Lakin yürüyüşün yararları bununla hudutlu değil! Sistemli yürüyüş, gerilimi azaltır, uyku kalitesini artırır ve zihinsel dengeyi sağlamaya yardımcı olur.
Dünya Sıhhat Örgütü, daha güzel bir sıhhat için günlük fizikî aktiviteyi teşvik ediyor ve yürüyüş yapmak, kolaylığı nedeniyle ülkü bir seçenek olarak öne çıkıyor. Maraton koşmanıza gerek yok! Ortalama olarak, günde 30 dakikalık etkin bir yürüyüş (yaklaşık 7.000-10.000 adım) formda kalmak için kâfi.
Önemli olan, belli bir adım sayısına odaklanmak yerine, bu etkin anları günlük programınıza uygun bir formda dahil edebilmeniz. Asıl maksat eğlenceli ve istikrarlı bir biçimde hareket etmek!
Yaşam evresine bağlı olarak ülkü yürüyüş uzaklığı değişiklik gösterebilir. Çocuklar, yüksek güçleriyle günde 5-6 kilometreyi rahatlıkla katedebilirken, yetişkinler için günde 3-5 kilometre tempolu yürüyüş yararlı olabilir. Yaşlı bireyler ise, muhtaçlık duyduklarında mola vererek daha kısa uzaklıklarla fizikî kondisyonlarını koruyabilirler.
