Ramazan ayında çokça tüketilen hurma yalnızca lezzetli bir atıştırmalık değil, yumuşak dokusu ve lezzetli tadıyla sıradan bir ikramdan çok daha fazlası…
Orta Doğu’dan gelen bu meyve, lif ve besin açısından son derece güçlü olup bedeninizi güçlendirmek için kusursuz bir kaynaktır. Şayet sindiriminizi düzenlemenin doğal bir yolunu arıyorsanız, hurma tam size nazaran. Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların rahat geçişini sağlar ve kabızlıkla uğraşa yardımcı olur. Bir avuç hurma (yaklaşık 5 yahut 6 adet), günlük lif gereksiniminizin dörtte birini karşılar.
Sporcular için güç barı vazifesi görür
Antrenmandan evvel güç barlarını unutun: Hurma, kusursuz bir alternatif olabilir.
Hızlı şekerlerden oluşan doğal kokteylleri sayesinde anında güç verir ve eforun uzamasına yardımcı olur. Ayrıyeten, potasyum açısından güçlü olan hurma, krampları önlemeye ve güzelleşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Sportmenlerin yanı sıra yaşlıların da bu besini beslenme rutinlerine dahil etmeleri büyük kıymet taşıyor.
Kansızlığa karşı doğal bir yorgunluk giderici
Hurma birebir vakitte kansızlığa karşı da tesirlidir. İçerdiği demir ve magnezyum sayesinde kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol alır ve yorgunluğu azaltır.
Saç için düzgün bir meyve
Hurma yalnızca iç organlarınıza değil, saçlarınıza da güzel geliyor. Seramid ve yağ asitleri açısından güçlü olan hurma yağları, saç bakımında sıklıkla kullanılır ve hasarlı saçlara güç ve parlaklık kazandırır. Mesken imali bir hoşluk bakımı için hurma özünü, bir ölçü aloe vera jeli ile karıştırarak saç boylarınıza uygulayabilirsiniz.
Günde kaç adet hurma tüketilmeli?
Hurmanın kalorisinin yüksek olduğu (100 gramda 287 kalori) ve çok tüketildiğinde kiloya sebebiyet olacağı doğrudur. Yararlarından çoka kaçmadan yararlanmak için uzmanlar, günde üç adet kuru hurma, yani yaklaşık 20-35 gram tüketilmesini öneriyor. Küçük bir açlığı gidermek için birebir.
Hurmanın içinde çok sayıda yararlı besin unsuru bulunmasına karşın, herkes için uygun olmayabilir. Yüksek şeker içeriği, çürük oluşumuna yol açabilir ve çok tüketildiğinde şişkinlik yahut mide ağrısına neden olabilir. Ayrıyeten, kimi şahısların hurmaya alerjisi olabileceğini unutmamalısınız.
Hurma, taze ve kurutulmuş olmak üzere iki çeşitte bulunur, lakin yararları birbirinden farklıdır. Taze hurma, antioksidan bakımından daha zenginken, kurutulmuş hurma daha fazla lif ve şeker (dolayısıyla daha fazla kalori) içerir. Hepsi gayenize bağlı: Sağlıklı ve güç verici bir atıştırmalık mı istiyorsunuz? Kuru hurmayı tercih edin. Antioksidan dayanağına mi gereksiniminiz var? O vakit taze hurmaları tercih edin!
