Güne enerjik başlamak için sabah duşu alanlar ile günün yorgunluğunu gece atanlar ortasındaki ezeli rekabette, bilimsel datalar ibreyi akşam vaktine çevirdi. Lakin tek bir fark var. Işıkların büsbütün söndürülmesi. İşte uykusuzlukla savaşan “karanlık duş” trendinin perde ardı.
MELATONİN SALGISINI TETİKLİYOR
Uyku uzmanı Dr. Allie Hare’e göre, bu metodun başarısı biyolojik saatimizle ilgili. Bedenin uykuya geçebilmesi için çekirdek ısısının düşmesi gerekiyor. Sıcak bir duş, kan akışını cilde yönlendirerek duş sonrası bedenin süratle soğumasını sağlıyor. Lakin uzmanlar asıl ayrıntının ışıklarda saklı olduğunu söylüyor.
Loş ışığın beyne melatonin salgıladığını tabir eden Hare, “Yani uyku hormonu salgılama sinyali gönderir. Parlak banyo ışıkları bu süreci baltalarken, karanlık bir ortam bedeni derin bir dinlenmeye hazırlar” diyor.
SADECE FİZİKÎ DEĞİL
Karanlık duşlar yalnızca fizikî değil, meditatif bir tecrübe de sunuyor. Görme duyusunun pasifleşmesiyle suyun sesi ve deriye değen ısısı ön plana çıkıyor. Uzmanlar, bu durumu antik Hindistan’ın 5000 yıllık Ayurveda tıbbındaki “bilinçli banyo” (snāna) ritüeline benzetiyor. Çağdaş ömrün daima bildirimlerle dolu dünyasında, 10 dakikalık zifiri karanlık bir seans, zihni kapatmak için en tesirli yol.
ZİFİRİ DEĞİL LOŞ IŞIK
Uzmanlar, ‘Ev imali spa’ tecrübesi dediği bu tekniği uygularken kazalara davetiye çıkarılmaması konusunda ikazlarda bulunuyor. Zira karanlıkta şampuan şişesini bulmaya çalışmak kayıp düşmelere neden olabilir. Bundan ötürü, banyoda bir mum yakmak yahut koridordaki ışığın kapı aralığından sızmasına müsaade vermek, hem atmosferi koruyor hem de güvenliği sağlayacaktır.
DUYUSAL TECRÜBESİ ARTIRIYOR
Dr. Hare, bu ritüeli bir adım öteye taşımak isteyenler için şu tekliflerde bulunuyor:
Aromaterapi: Lavanta yahut okaliptüs üzere sakinleştirici yağlar kullanın.
Ses: Eğer suyun sesi yetmiyorsa, art planda tabiat sesleri çalın.
Teknoloji Detoksu: Duşta telefon tutucu üzere aparatları bir kenara bırakın ve yalnızca ana odaklanın.
