Sağlıklı ömür ve istikrarlı beslenme konusunda yapılan araştırmalar, suyun en kıymetli içecek olduğunu bir kere daha ortaya koyuyor. Lakin, suyu takiben bedenimize yarar sağlayan ve çeşitli sıhhat faydaları sunan öbür içecekler de bulunuyor. İspanyol yayın organı La Vanguardia, su dışında en sağlıklı içecekleri sıralayarak, bunların her birinin farklı sıhhat faydalarına dikkat çekti.
Sebze suları
Sebze suları, en sağlıklı içecekler ortasında birinci sırada yer alıyor. Kan basıncını dengeleme ve güç üretimini artırma konusunda yararlıdır.
Sebzeler, meyvelere kıyasla daha az şeker içerdiği için sıhhat açısından daha uygun bir seçenek oluşturur. Lakin, meyve suyu sıkılırken lifin bir kısmı kaybolur, bu nedenle zerzevat suları, tam olarak zerzevat tüketiminin yerini tutamaz. Tekrar de, zerzevat suları, sağlıklı bir içecek alternatifi olarak öne çıkmaktadır.
Meyve suları
Meyve suları, daha fazla şeker içermesine karşın sıhhat açısından birtakım yararlar sunar. Lakin taze meyve tüketiminin yerine meyve suyu içmenin önerilmediği unutulmamalıdır. Zira meyveler, yüksek ölçüde lif içerir ve bu liflerin bedene sağladığı yararlar, meyve suyu ile elde edilemez. Örneğin, 250 mililitre portakal suyunda 110 kalori bulunurken, birebir ölçüde meyve yerine bir bütün portakal yalnızca 45 kalori içerir. Bu nedenle, meyveler beslenmemizin temel bir kesimi olarak kalmalı.
Kefir ve yoğurt
Kefir yahut yoğurt üzere meyve ve süt eserlerinin en yeterli özelliklerini birleştirirler. Bu durumda sağlıklı bir içecek istiyorsanız şeker eklemekten tüketebilirsiniz.
Çay
Çay, aslında şifalı bitkilerle demlenen bir sudur ve özellikleri neredeyse büsbütün suyla birebirdir, sırf bir farkla: tein. Tein, uyarıcı bir husus olup, tüketiminin denetim edilmesi gereken bir bileşendir. Çaydan vazgeçmek isteyenler için ise, çeşitli iksirler ve alternatif içecekler yeterli bir seçenek olabilir.
Süt
Sütün sıhhate pek çok yararı olduğu bilinmektedir, lakin son yıllarda birçok kişi sütü terk ederek yerini bitki bazlı içeceklere bırakmıştır. Lakin pek çok doktor, özellikle çocuklar için, sütü bedenin gereksinim duyduğu besinleri sağlamak ismine öneriyor. Süt, kasları güçlendiren kalsiyum ve magnezyum açısından varlıklı bir kaynaktır.
Hindistan cevizi
Sıralamanın sonunda, besin açısından son derece varlıklı bir serinletici içecek olan Hindistan cevizi suyu yer alıyor. Bu içecek, elektrolitler, magnezyum, potasyum ve C vitamini üzere yararlı bileşenler içerir.
