“Hayalet dışkı”, neredeyse görünmeyen bağırsak hareketlerini tanımlayan bir tabirdir ve sağlıklı bir sindirim sisteminin işaretlerinden biridir.
fr.de’nin haberine nazaran “Hayalet dışkı” rastgele bir uğraş harcamadan, zorlama yapmadan ve anüste yahut tuvalet kağıdında neredeyse hiç kalıntı bırakmadan gerçekleşen bağırsak hareketlerini söz eder.
Sessiz ve süratli olur
Bu tıp bağırsak hareketleri o kadar süratli ve sessiz olur ki, tuvaletten sonra güya hiç var olmamış üzere hissedebilirsiniz. Şayet bu cins hareketleri nadiren yaşıyorsanız, diyetinizi gözden geçirmeniz önerilir. Lif açısından güçlü, istikrarlı bir beslenme, hayalet dışkı sıklığını artırabilir ve sindirim sıhhatinizi güzelleştirebilir.
Naturopat Janine Bowring ve bağırsak sıhhati uzmanı Kate Scarlata, hayalet dışkının sağlıklı bir sindirimin belirtisi olduğunu vurguluyor.
Bowring, İsviçre haber portalı 20min’e yaptığı açıklamada, bu çeşit bağırsak hareketlerinin en sağlıklı sindirimlerden birinin göstergesi olduğunu belirtiyor. Scarlata ise, “Dışkının süratle kaybolması, lif içeriği nedeniyle gerçekleşiyor; zira kâfi ölçüde lif, dışkının suya batacak kadar ağır olmasına neden olur” biçiminde açıklamada bulunuyor.
“Hayalet dışkı”nın tipik özellikleri, ne çok yumuşak ne de çok sert olan, kompakt ve sosis biçiminde bir kıvamda olmasıdır. Bu, bağırsak kaslarının en verimli formda çalıştığının bir göstergesidir. Beslenme uzmanı Scarlata’nın 20min.ch’e yaptığı açıklamaya nazaran, dışkının sıvı ve yağ içeriği de büyük bir kıymete sahiptir. Çok sıvı yahut gereğince emilmeyen yağlar dışkıyı yumuşatabilirken, istikrarlı bir içerik dışkıyı daha ağır ve kompakt hale getirir.
Magnezyum ve probiyotik açısından güçlü besinler tüketilmeli
Gastroenterolog ve erkek sıhhati uzmanı Sameer İslam, bağırsak hareketlerini düzgünleştirmek için çeşitli tavsiyelerde bulunuyor. Men’s Health mecmuasında yayımlanan bir makaleye nazaran, İslam, kimchi ve tam tahıllar üzere magnezyum açısından güçlü ve probiyotik özellik taşıyan besinlerin daha sık tüketilmesini öneriyor. Bu cins besinlerin, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olarak sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklediği vurgulanıyor.
Eğer “hayalet dışkı” yaşamıyorsanız, endişelenmenize gerek yok. Dışkının görünümünü etkileyen diyet, sıvı alımı ve gerilim üzere birçok faktör vardır. Ayrıyeten, bağırsak mikrobiyomundaki ferdî farklılıklar da kıymetli bir rol oynayabilir. Sağlıklı bir hayat usulü ve istikrarlı beslenme, eksiksiz bir hayalet dışkı elde etmekten çok daha değerlidir. Bu faktörler, genel sindirim sıhhatini güzelleştirmeye ve bedenin gerçek formda çalışmasına katkı sağlar.
