Fiziksel rahatsızlıkların birçoklarının, uyku sırasında bedene uygulanan basınç ve duruş nedeniyle tetiklendiğini lisana getirenFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Nurten Küçükçakır, yanlış yatak ve yastık seçiminin, omurga hizasını bozarak kas ile eklem gerilmelerine yol açabildiğini anlattı.
Bel ve boyun ağrılarının, uyku sırasında desteklenmeyen bölgelerde daha da şiddetlenebileceğini aktaran Uzm. Dr. Küçükçakır, “Yatak ve yastık, gece boyunca bedenin yanlışsız konumda kalmasını sağlamalıdır. Uygun bir yatak, omurganın doğal eğrisini desteklerken, hakikat yastık boyun bölgesine uygun takviye sunar. Bu, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır” dedi.
YATAK SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Yatak seçiminde, sertlik düzeyinin şahsa nazaran değişiklik gösterebileceğini tabir eden Uzm. Dr. Küçükçakır, “Çok sert ya da çok yumuşak yataklar, omurganın gerçek durumda kalmasını engelleyebilir. Orta sertlikteki yataklar, omurgayı daha yeterli dayanaklar ve ağrıları hafifletir. Yatak seçiminde şahsî rahatlık da kıymetlidir. Her bireyin beden yapısı farklı olduğu için, yatak seçimi şahsa özel olmalıdır. Ayrıyeten, yatak uzun periyodik kullanımlara uygun olmalı ve kaliteli materyallerden üretilmiş olmalıdır” diye konuştu.
Boyun ağrılarının çoklukla yanlış yastık kullanımından kaynaklandığını belirten Uzm. Dr. Nurten Küçükçakır, “Yastığın boyun bölgesini gereğince desteklemesi, omurganın doğal hizasının korunmasına yardımcı olur. Yastık, başın ve boynun rahat bir durumda kalmasını sağlamalıdır. Yastık yüksekliği ile sertliği, şahsî tercihlere ve uyku konumuna nazaran değişir. Sırtüstü uyuyanlar için orta sertlikte bir yastık uygun olabilirken, yan yatmakta olanlar daha yüksek ve destekleyici bir yastık tercih etmelidir” dedi.
BEL VE BOYUN AĞRILARINDA TEDAVİ SEÇENEKLERİ
Bel ve boyun ağrılarını tedavi etmek için çok sayıda yaklaşım sunduklarından bahseden Uzm. Dr. Küçükçakır, “Doğru yatak ve yastık seçimi, tedavi sürecinde çok değerli bir birinci adımdır. Bununla birlikte, hastalarımıza fizik tedavi metotları, manuel terapi ve özel idman programları ile ağrıları yönetme ve azaltma konusunda yardımcı oluyoruz” diye konuştu.
