Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, yatmadan evvel yalnızca 6 dakika süren kolay aktivitelerin gerilim düzeylerini yüzde 68 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.
Bu kısa periyodik etkinlikler, sakinleşmeyi ve uykuya geçişi kolaylaştırır. Araştırma, okumanın, müzik dinlemenin (stresi yüzde 61 oranında azalttığı) yahut yürüyüş yapmanın (stresi yüzde 42 azalttığı) üzere öteki prosedürlere kıyasla, gerilimi daha süratli ve tesirli bir biçimde düşürdüğünü gösterdi.
Bilim beşerlerine nazaran, bir kitaba odaklanmak, beyni gerilimli ve müdahaleci niyetlerden uzaklaştırarak kalp atış suratını ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı oluyor, bu da kişinin rahatlamasını ve sakinleşmesini sağlıyor. Çalışmayı yürüten bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, “Kitap okuma, hayal gücünüzü faal bir formda çalıştırmanıza imkan tanır zira basılı sayfadaki sözler yaratıcılığınızı harekete geçirir ve sizi farklı bir şuur durumuna geçmeye teşvik eder” diyor.
Seçtiğiniz kitabın çeşidi değerli olmasa da, ilgi cazibeli bulmanız gerektiği unutulmamalıdır. Yapmanız gereken tek şey, her gün, tercihen geceleri yatmadan evvel bir kitap almak. Basılı kitaplar en uygun seçenektir zira ekranlardan farklı olarak beyin üzerinde sakinleştirici bir tesir yapar ve uyarıcı tesirden kaçınır.
e-kitaplar gözleri yorabilir
Akıllı telefonlar yahut tabletlerde okunan e-kitaplar, rahatlatıcı olmaktan çok gözleri yorabilir ve uyarıcı bir tesir yaratabilir. Bunun nedeni, mavi ışığın tesiri ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasıyla gözlerde kuruma oluşmasıdır.
Kitap okumanın sıhhat üzerinde pek çok olumlu tesiri vardır. Gerilimi azaltmanın ve uykuya yardımcı olmanın yanı sıra, okumanın beyin üzerindeki tesiri de son derece yararlıdır. Okuma, hudut irtibatlarını uyararak düşünme yeteneğini geliştirir, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirir, hayal gücünü ve yaratıcılığı artırır, ayrıyeten bilgi ve zekayı besler.
Okuma, zihinsel sıhhati güzelleştirmenin yanı sıra depresyon semptomlarını hafifletir, ruh halini güzelleştirir ve ömrü uzatabilir. Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, sistemli olarak kitap okuyan şahısların, okumayanlara nazaran ortalama 2 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Ayrıyeten, haftada yalnızca 3,5 saat kitap okumak, erken vefat riskini yüzde 23 oranında azaltabiliyor.
