Ayak tabanı ağrıları hayat kalitenizi önemli biçimde etkileyebilir. Küçük görünen bu tıp rahatsızlıklar, erken müdahale edilmediğinde kronikleşerek daha büyük sıhhat meselelerine yol açabilir. Bu yüzden ağrılarınızı hafife almayın, gerekli tedbirleri alın ve gerekirse bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.
Ayak tabanında ağrıya yol açabilecek birçok sebep bulunmaktadır. İşte en sık karşılaşılan nedenler:
Plantar Fasiit: Ayak tabanında yer alan bağ dokunun iltihaplanmasıyla ortaya çıkan bu durum, bilhassa sabah birinci adımlarda keskin ağrılara neden olabilir.
Topuk Dikeni: Topuk kemiğinin alt kısmında kalsiyum birikmesi sonucu oluşan bu çıkıntılar, yürüme sırasında önemli rahatsızlıklara yol açabilir.
Düz Tabanlık: Ayak kemerinin gereğince yüksek olmaması durumunda, ayak tabanına binen yük eşit dağılmaz ve vakitle ağrılar gelişebilir.
Aşırı Yüklenme ve Yanlış Ayakkabı Seçimi: Uzun müddet ayakta kalmak, ağır spor yapmak ya da destekleyici olmayan ayakkabılar giymek ayak tabanı ağrılarına yol açabilir.
Sinir Sıkışması (Morton Nöroması): Ayak hudutlarının sıkışması sonucu oluşan bu durum, yanma ve batma hissiyle kendini gösterebilir.
Şeker Hastalığı ve Sirkülasyon Sorunları: Diyabet yahut kan dolanımı bozuklukları da ayak tabanında ağrının bir sebebi olabilir. Bilhassa diyabet hastalarının ayak sıhhatine dikkat etmesi değerlidir.
DOKTORA BAŞVURMAYI İHMAL ETMEYİN
Ayak tabanındaki ağrılar uzun mühlet devam ediyorsa ya da aşağıdaki belirtiler gözlemleniyorsa bir doktora danışmak gerekmektedir:
Ağrı vakitle şiddetleniyorsa, sabahları birinci adımlarda keskin bir acı hissediliyorsa, ayakta şişlik, kızarıklık ya da ısı artışı varsa, yürüme yahut günlük aktiviteleri yaparken zorluk yaşanıyorsa.
Önlem Almak Mümkün!
Ayak tabanı ağrılarından korunmak ve mevcut sıkıntıları hafifletmek için şu tedbirler alınabilir:
Destekleyici tabanlı, rahat ayakkabılar tercih edin.
Günlük hafif esneme ve germe antrenmanları yapın.
Aşırı kilo alımından kaçının, fazla kilo ayaklara daha fazla yük bindirir.
Uzun mühlet ayakta kalmaktan kaçının ve orta sıra ayaklarınızı dinlendirin.
Soğuk kompres yahut masaj yaparak ağrıyı hafifletin.
Sonuç: Ayak Sıhhatinizi İhmal Etmeyin!
