Dünyaca ünlü bilim insanı Dr. Amati, market raflarında sağlıklı üzere görünen lakin gerçekte ultra işlenmiş besinler içeren birçok eser bulunduğunu söz etti.
Kahvaltılık gevreklerin büyük tehlikeye neden olduğunu tabir eden Dr. Amati, tam buğday ekmeklerinin de sağlıklı bir alternatif olarak görülmemesi gerektiğini söylüyor. Bu paketlenmiş ekmeklerin lif açısından düşük olduğunu ve uzun mühlet taze kalmaları için çeşitli katkı unsurları içerdiğini belirtti.
EKMEK SEÇİMİNE DİKKAT ÇEKTİ
Daha sağlıklı bir seçim yapmak isteyenlere çavdar, kavuzlu buğday, karabuğday ve keten tohumu ekmeğini öneren Dr. Amati, bu ekmeklerin içeriğinde yüksek ölçüde lif, mikro besinler ve sağlıklı yağlar bulunduğunu vurguladı.
ATIŞTIRMALIKLARDAN UZAK DURUN
Dr. Amati, bunun yanı sıra, fitness barı yahut müsli barı olarak satılan atıştırmalıkların da şeker, yapay katkı hususları ve emülgatörlerle dolu olduğunu söylüyor.
Dr. Amati, sağlıklı beslenmeye yönelik şu önerlere bulundu:
Ultra işlenmiş besinlerden uzak durun.
Beslenmenizde daha fazla tam tahıl, bakliyat, sağlıklı yağlar, kuruyemiş ve taze meyveye yer verin.
Her gün en az 30 gram lif tüketmeye çalışın.
Hayvansal proteini azaltın ve bitkisel proteinlere yönelin.
Kahvaltıyı atlamayın ve sağlıklı bir başlangıç yapın.
Atıştırmalık olarak yapay eserler yerine doğal ve lif açısından güçlü besinler tercih edin.
