ABD’de 40 yaş ve üzeri yetişkinleri kapsayan Ulusal Sıhhat ve Beslenme Araştırması’ndan (NHANES) elde edilen bilgileri tahlil eden bilim insanları, çarpıcı sonuçlara ulaştı.
Araştırmacılar, iştirakçilerin fizikî aktivite düzeylerini takip ederek bir hayat beklentisi modeli oluşturdu. Çalışmaya nazaran, en faal kümede yer alan (günde yaklaşık 160 dakika, saatte 4.8 km hızla/tempolu yürüyen) bireylerin hayat beklentisi, ortalama 78,6 yıldan 84 yıla çıkıyor. Bu, yalnızca yürüyerek kazanılan fazladan 5 yıllık bir ömür manasına geliyor.
Araştırmanın en dikkat cazip sonucu ise “en az aktif” kümede yer alanlar için ortaya çıktı. Hareketsiz bir ömür süren bu kümenin, beklenen ömür müddetinden yaklaşık 6 yıl kaybettiği belirlendi.
Ancak uygun haber şu ki; bu bireyler günlük rutinlerine fazladan 111 dakikalık bir yürüyüş eklediklerinde, hayat beklentilerini yaklaşık 11 yıl artırabiliyor.
Konuyla ilgili değerlendirmelerde bulunan Baptist Health Miami Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü’nden Önleyici Kardiyoloji Uzmanı Dr. Adedapo Iluyomade, çalışmanın bilinen gerçekleri pekiştirdiğini vurguladı.
Dr. Iluyomade, “Şu anda en az faal olanlar için günde yalnızca bir saat yürüyüş eklemek bile ömür müddetinde ölçülebilir kazanımlar sağlar. Yürüyüş; kalp sıhhatini güzelleştirir, tansiyonu istikrarlar, kilo denetimine yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Hatta Tip 2 diyabet ve kimi kanser çeşitleri üzere kronik hastalık riskini düşürür” sözlerini kullandı.
