Cep telefonu, alarm \u00fczere birden fazla fonksiyonu nedeniyle en yayg\u0131n kullan\u0131lan ayg\u0131tlardan biridir ve i\u015fe gitmek yahut ders \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in erken uyanman\u0131z gerekti\u011finde son derece kullan\u0131\u015fl\u0131 bir ara\u00e7t\u0131r.<\/p>\n
Yatmadan evvel toplumsal medyay\u0131 denetim etmek, haberleri okumak yahut rahatlama uygulamalar\u0131 kullanmak, dinlenmenizi d\u00fczg\u00fcnle\u015ftirmek emeliyle ola\u011fan bir al\u0131\u015fkanl\u0131k \u00fczere g\u00f6r\u00fcnebilir. Lakin, bu durum zarars\u0131z \u00fczere g\u00f6r\u00fcnse de asl\u0131nda uyku d\u00f6ng\u00fclerinizi bozabilir ve s\u0131hhatinizi olumsuz etkileyebilir.\u00a0<\/p>\n
St. Louis Hastanesi’nde uyku uzman\u0131 olan Shalini Parotti, cep telefonlar\u0131n\u0131n uykusuzlu\u011fa yol a\u00e7abilece\u011fini ve bunlar\u0131 yatak odas\u0131ndan uzak tutman\u0131n en \u00e2l\u00e2 se\u00e7enek oldu\u011funu belirtiyor.<\/p>\n
Parotti, “\u0130deal olarak ak\u0131ll\u0131 telefonlar\u0131m\u0131z\u0131 yatak odas\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda bir odada b\u0131rakmal\u0131y\u0131z, zira onlar\u0131 \u00f6teki bir odada tutmak, uyku bozukluklar\u0131 ve uykusuzlu\u011fun say\u0131s\u0131n\u0131 azalt\u0131r” dedi.\u00a0<\/p>\n
\u00a0I\u015f\u0131k, melatonin \u00fcretimini etkiler\u00a0<\/b><\/p>\n
Uzmanlara nazaran, en \u00f6nemli s\u0131k\u0131nt\u0131lardan biri ekranlar\u0131n yayd\u0131\u011f\u0131 mavi \u0131\u015f\u0131\u011fa maruz kalmakt\u0131r. Bu \u0131\u015f\u0131k, uykuyu d\u00fczenleyen hormon olan melatonin \u00fcretimini etkileyebilir ve bu da derin ve dinlendirici bir uykuya ge\u00e7i\u015fi zorla\u015ft\u0131r\u0131r. Ayr\u0131yeten, telefonunuzu ba\u015fucunuzda bulundurmak, onu kullanma iste\u011finizi art\u0131rabilir; Instagram, TikTok ve Facebook \u00fczere uygulamalar daima i\u00e7erik ak\u0131\u015f\u0131 sunarak daha uzun m\u00fcddet uyan\u0131k kalman\u0131za neden olabilir.<\/p>\n
Uykunun son evresini kesintiye u\u011frat\u0131r<\/b><\/p>\n
Cep telefonlar\u0131n\u0131 \u00e7alar saat olarak kullanmak, \u00e7e\u015fitli s\u0131k\u0131nt\u0131lara yol a\u00e7abilir. Bunlardan en b\u00fcy\u00fc\u011f\u00fc, alarm\u0131 birka\u00e7 dakikal\u0131k aral\u0131klarla ertelemenize imkan tan\u0131yan ‘erteleme’ i\u015flevidir. Seattle Hastanesi’nden n\u00f6rolog Brandon Peters Mathews, bu i\u015flevin, bedenin REM (h\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketi) olarak bilinen uykunun son evresini kesintiye u\u011fratabilece\u011fini belirtiyor. Uzman, “Erteleme i\u015flevini kullanarak uyanma saatinizi birka\u00e7 dakika bile geciktirirseniz, geri gelen uyu\u015fukluk uykunun bu evresini olumsuz formda etkiler” diyerek, bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n uyku kalitesine ziyan verebilece\u011fi konusunda uyar\u0131yor.<\/p>\n
Cep telefonlar\u0131n\u0131n \u00fcretti\u011fi elektromanyetik alanlara daima maruz kalmak, dikkat edilmesi gereken bir \u00f6teki k\u0131ymetli fakt\u00f6rd\u00fcr. Bu ayg\u0131tlar\u0131n yayd\u0131\u011f\u0131 radyasyon, Milletleraras\u0131 \u0130yonla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 Olmayan Radyasyondan Korunma Kurulu \u00fczere kurulu\u015flar taraf\u0131ndan inan\u00e7l\u0131 kabul edilen sonlar i\u00e7inde oldu\u011fu ger\u00e7ek olsa da, yeniden de dikkatli olunmas\u0131 gerekti\u011fi vurgulanmaktad\u0131r. Ayr\u0131yeten, birtak\u0131m ara\u015ft\u0131rmalar, uyumadan evvel telefon kullanman\u0131n \u00e7ok kullan\u0131m\u0131n\u0131n duygusal dengeyi etkileyebilece\u011fini ve tela\u015f ile depresyon \u00fczere ruh s\u0131hhati meseleleriyle kontakl\u0131 olabilece\u011fini ortaya koymaktad\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cep telefonunuz \u00e7oklukla yata\u011f\u0131n yan\u0131nda olur, zira uyumadan evvel b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z son \u015fey odur. Bu, bir rutin \u00fczere g\u00f6r\u00fcnse de, vakitle sorun yaratabilir. \u0130\u015fte ayr\u0131nt\u0131lar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":28727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[1658,218],"class_list":["post-28726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teknoloji","tag-telefon","tag-uyku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28728,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28726\/revisions\/28728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}