{"id":40296,"date":"2025-05-19T09:48:21","date_gmt":"2025-05-19T09:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ikimisli.tr\/?p=40296"},"modified":"2025-05-19T09:48:21","modified_gmt":"2025-05-19T09:48:21","slug":"cocugunuzda-durus-bozuklugu-var-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/2025\/05\/19\/cocugunuzda-durus-bozuklugu-var-mi\/","title":{"rendered":"\u00c7ocu\u011funuzda duru\u015f bozuklu\u011fu var m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Post\u00fcr bozuklu\u011fu; y\u00fcr\u00fcme, oturma, kalkma \u00fczere fizik\u00ee hareketler s\u0131ras\u0131nda bedenin uyumlu bir duru\u015fa sahip olmamas\u0131d\u0131r. <\/p>\n

S\u0131rtta kamburluk ve \u00e7ukurlu\u011fun artmas\u0131 ya da azalmas\u0131, omurgan\u0131n yana e\u011filmesi duru\u015f bozuklu\u011funa i\u015faret eder.<\/p>\n

\u00c7ocukluk devrinde yayg\u0131n g\u00f6r\u00fclen duru\u015f bozukluklar\u0131n\u0131n, s\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131 \u00fczere pek \u00e7ok s\u0131hhat meselesine taban haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzman\u0131 Do\u00e7. Dr. Celaleddin Bildik, ebeveynlere \u015fu tavsiyelerde bulundu:<\/p>\n

<\/p>\n

Do\u00e7. Dr. Celaleddin Bildik<\/em><\/p>\n

\u0130\u015fte en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen omurga hastal\u0131klar\u0131<\/span><\/b><\/p>\n

\u00c7ocuklarda en s\u0131k rastlanan omurga problemleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralanabilir:<\/p>\n

1-Skolyoz:<\/strong> Omurgan\u0131n yana ger\u00e7ek e\u011frilmesi, ekseriyetle ergenlik periyodunda ba\u015flar. Erken te\u015fhis ve antrenmanlarla ilerlemesi engellenebilir. <\/p>\n

2-Kifoz: <\/strong>Omurgan\u0131n s\u0131rt b\u00f6lgesinde \u00f6ne hakikat e\u011frilik olu\u015fmas\u0131 (kamburluk) \u00e7oklukla yanl\u0131\u015f duru\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve a\u011f\u0131r \u00e7anta ta\u015f\u0131makla alakal\u0131d\u0131r. Erken tedavi k\u0131ymetlidir.<\/p>\n

3-Lordoz:<\/strong> Bel b\u00f6lgesinin i\u00e7e hakikat \u00e7\u00f6kmesi, kas dengesizlikleri ve yanl\u0131\u015f duru\u015f nedeniyle geli\u015fir. Antrenman ve post\u00fcr d\u00fczeltme teknikleri ile tedavi edilir.<\/p>\n

4-Ergenlik kifozu:<\/strong> Ergenlikte omurlar\u0131n sistemsiz b\u00fcy\u00fcmesiyle kamburluk geli\u015fir. Fizik tedavi ve antrenmanla tedavi edilir.<\/p>\n

5-Duru\u015f bozukluklar\u0131:<\/strong> Yanl\u0131\u015f oturma ve ayakta durma al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 uzun vadede omurga s\u0131hhatini tehdit eder.<\/p>\n

<\/p>\n

Sebepleri nelerdir?<\/span><\/b><\/p>\n

Omurga e\u011friliklerinin olu\u015fma riskinin artmas\u0131 bilimsel olarak duru\u015f bozukluklar\u0131, kas dengesizlikleri ve uzun periyodik yanl\u0131\u015f oturma durumlar\u0131 \u00fczere fakt\u00f6rlerle ili\u015fkilendirilmi\u015ftir.
Ayr\u0131ca, genetik yatk\u0131nl\u0131k, \u00e7ok kilo, yetersiz fizik\u00ee aktivite ve ergonomik olmayan \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131 bu riskleri art\u0131ran k\u0131ymetli etkenler ortas\u0131ndad\u0131r. Kas dengesizlikleri ve g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck, bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n erken ya\u015fta ba\u015flamas\u0131, teneff\u00fcs kapasitesinde azalma, \u00e7abuk yorulma \u00fczere durumlara neden olur.<\/p>\n

<\/p>\n

Bu risklere dikkat!<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n uzun m\u00fchlet masa ba\u015f\u0131nda oturmas\u0131 yahut ekran ba\u015f\u0131nda vakit ge\u00e7irmesi, omurga s\u0131hhati i\u00e7in risklidir. S\u0131rt, sandalyenin arkal\u0131\u011f\u0131na tam olarak yaslanmal\u0131, omuzlar geride ve rahat olmal\u0131d\u0131r. Dizler 90-100 derece a\u00e7\u0131da olmal\u0131 ve ayaklar yere d\u00fcz halde temas etmelidir.
Ayaklar havada kal\u0131yorsa destekleyici bir basamak kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00c7al\u0131\u015fma masas\u0131 ve sandalye \u00e7ocu\u011fun uzunlu\u011funa uygun olmal\u0131, masa dirsek hizas\u0131nda konumlanmal\u0131d\u0131r. Bilgisayar yahut tablet ekran\u0131 g\u00f6z hizas\u0131nda olmal\u0131, ba\u015f\u0131n \u00f6ne e\u011filmesini \u00f6nlemek i\u00e7in y\u00fckseltici kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.
Bilgisayar ve tablet kullan\u0131m\u0131 g\u00fcnde en fazla 2 saat olmal\u0131d\u0131r. Her 30-40 dakikada bir aya\u011fa kalkarak esneme ve germe hareketleri yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Omurga s\u0131hhatine en yararl\u0131 sporlar<\/span><\/b><\/p>\n

D\u00fczenli fizik\u00ee aktivite, omurgan\u0131n esnekli\u011fini ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Y\u00fczme, omurgay\u0131 destekleyen en g\u00fczel sporlardan biridir ve 4 ya\u015f ve \u00fczeri \u00e7ocuklar i\u00e7in uygundur. Pilates ve yoga, istikrar ve duru\u015f kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir, 6 ya\u015f ve \u00fczeri \u00e7ocuklar yapabilir. <\/p>\n

Bale ve dans, post\u00fcr\u00fc d\u00fczeltir ve esnekli\u011fi art\u0131r\u0131r, 5 ya\u015f ve \u00fczeri \u00e7ocuklar i\u00e7in uygundur. Jimnastik, g\u00f6vde kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve omurgan\u0131n geli\u015fimini takviyeler, 4 ya\u015f ve \u00fczeri \u00e7ocuklar i\u00e7in uygundur. \u00c7ocuklar bu sporlar\u0131 haftada 2-3 g\u00fcn, 30-45 dakika m\u00fchletle yapabilir.<\/p>\n

Bu belirtiler g\u00f6zden ka\u00e7\u0131r\u0131lmamal\u0131<\/span><\/b><\/p>\n

Omurga sorunlar\u0131n\u0131n erken tespiti i\u00e7in ebeveynlerin tertipli denetimler yapmas\u0131 gerekir.
Omuzlarda ve kal\u00e7ada asimetri, bacak uzunlu\u011fu fark\u0131 ve le\u011fen kemi\u011finde dengesizlik, le\u011fen kemi\u011finde ve bel b\u00f6lgesinde dengesizlik yahut e\u011frilik, s\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131s\u0131, \u00e7ocu\u011fun daima e\u011fik durmas\u0131 yahut duru\u015f bozuklu\u011fu varsa kesinlikle bir uzmana dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Ebeveynler ve e\u011fitimciler, \u00e7ocuklar\u0131n oturma ve duru\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 tertipli olarak g\u00f6zlemlemelidir. \u0130\u015fte kimi teklifler:<\/p>\n

1 – \u00c7ocuklar dik oturmaya ve y\u00fcr\u00fcmeye te\u015fvik edilmeli. Omuzlar\u0131n\u0131 geride ve ba\u015f\u0131n\u0131 omurgas\u0131yla birebir hizada tutmas\u0131 \u00f6\u011fretilmeli.<\/p>\n

2 – G\u00fcnde en az 1 saat fizik\u00ee aktiviteye y\u00f6nlendirilmeli.<\/p>\n

3 – A\u011f\u0131r \u00e7anta ta\u015f\u0131malar\u0131 \u00f6nlenmeli. <\/p>\n

4 – Bilgisayar ve tablet kullan\u0131mlar\u0131 sonland\u0131r\u0131lmal\u0131.<\/p>\n

5 – Ergonomik masa ve sandalye kullanmalar\u0131 sa\u011flanmal\u0131.<\/p>\n

6 – Tertipli doktor kontrol\u00fcyle omurga geli\u015fimleri de izlenmeli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Celaleddin Bildik, \u2018\u2019A\u011f\u0131r okul \u00e7antalar\u0131, uzun saatler bilgisayar yahut ak\u0131ll\u0131 telefonla ge\u00e7irilen vakit \u00e7ocuklar\u0131n omurga s\u0131hhati i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir tehdit\u2019\u2019 dedi ve ebeveynlere erken tedbir almalar\u0131 i\u00e7in tekliflerde bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[2407,578,6186,5870,6185],"class_list":["post-40296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-bel","tag-cocuklar","tag-durus","tag-duz","tag-omurga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40301,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40296\/revisions\/40301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}