![](\"https:\/\/ikimisli.tr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ofiste-calisanlar-icin-uyari-geldi-egzersiz-yapmak-bile-kurtarmaz-0-D2ehvg8C.jpg\"\/)
<\/p>\nYeni bir ara\u015ft\u0131rma, g\u00fcn boyunca uzun m\u00fcddet oturman\u0131n beyin s\u0131hhatine \u00f6nemli ziyanlar verebilece\u011fini ve idman\u0131n bu ziyan\u0131 tek ba\u015f\u0131na telafi edemeyece\u011fini ortaya koydu. Bilim insanlar\u0131, hareketsiz hayat bi\u00e7iminin bilhassa Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 korunmada d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc kadar su\u00e7suz olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 vurguluyor.<\/p>\n
Daha evvel yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar, tertipli idman\u0131n beyin s\u0131hhati \u00fczerindeki olumlu tesirlerini dayanaklar nitelikteydi. Lakin hakemli bilimsel mecmua Alzheimer\u2019s & Dementia\u2019da yay\u0131mlanan yeni bir ara\u015ft\u0131rma, bu g\u00f6r\u00fc\u015fe meydan okuyor. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lara nazaran, sadece g\u00fcnl\u00fck idman yapmak k\u00e2fi de\u011fil; oturarak ge\u00e7irilen m\u00fchletin de \u00f6nemli bi\u00e7imde azalt\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fma kapsam\u0131nda, 404 ki\u015finin bir hafta boyunca fizik\u00ee aktivite seviyeleri takip edildi. \u0130\u015ftirak\u00e7iler, 7 y\u0131l boyunca sistemli olarak bili\u015fsel testlere ve beyin taramalar\u0131na tabi tutuldu. Bu uzun vadeli m\u00fc\u015fahede, oturma m\u00fcddeti ile beyin s\u0131hhati ortas\u0131ndaki ba\u011flant\u0131y\u0131 ortaya koymay\u0131 ama\u00e7lad\u0131.<\/p>\n
Kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n y\u00fczde 87\u2019si, haftal\u0131k en az 150 dakika orta yo\u011funlukta antrenman yaparak \u00f6nerilen fizik\u00ee aktivite seviyesini kar\u015f\u0131l\u0131yordu. Fakat buna kar\u015f\u0131n g\u00fcn\u00fcn b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131n\u0131 oturarak ge\u00e7iren \u015fah\u0131slar\u0131n bili\u015fsel performans\u0131nda daha bariz bir gerileme g\u00f6zlendi.<\/p>\n
<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rma bilhassa haf\u0131za ile ba\u011flant\u0131l\u0131 beyin b\u00f6lgesi olan hipokampusun, uzun m\u00fcddet oturan bireylerde daha s\u00fcratli k\u00fc\u00e7\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc ortaya koydu. Bu k\u00fc\u00e7\u00fclme, beynin ya\u015flanma s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131rabilecek bir tesir olarak bedellendiriliyor.<\/p>\n
Pittsburgh \u00dcniversitesi\u2019nden n\u00f6rolog ve \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ortak muharriri Marissa Gogniat, \u201cAlzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 riskinizi azaltmak i\u00e7in yaln\u0131zca g\u00fcnde bir kere antrenman yapmak k\u00e2fi de\u011fil,\u201d diyor. Ona nazaran, g\u00fcn i\u00e7erisinde antrenman yap\u0131lsa bile oturarak ge\u00e7irilen m\u00fcddetin k\u0131salt\u0131lmas\u0131, Alzheimer\u2019a yakalanma riskini azaltmada \u00e7ok daha de\u011ferli bir rol oynayabilir.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmada ayr\u0131yeten Alzheimer\u2019a genetik yatk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 olan \u015fah\u0131slar\u0131n, oturman\u0131n ziyanl\u0131 tesirlerine daha a\u00e7\u0131k oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Bu bireylerin beyinlerinde, bilhassa haf\u0131za ve karar verme \u00fczere fonksiyonlarla ilgili b\u00f6lgelerde daha fazla gri unsur kayb\u0131 tespit edildi. APOE-\u03b54 isimli genin ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131s\u0131 olan bireylerin, oturman\u0131n tesirini daha derin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 tabir edildi.<\/p>\n
Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar bu bulgular\u0131n direkt bir neden-sonu\u00e7 alakas\u0131 kurmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 fakat uzun m\u00fcddet oturman\u0131n yahut uzanman\u0131n beyni daha s\u00fcratli ya\u015fland\u0131rabilece\u011fini g\u00f6sterdi\u011fini belirtiyor. Bu y\u00fczden sadece spor yapmak de\u011fil, g\u00fcn i\u00e7indeki hareketsizlik m\u00fcddetini k\u0131saltmak da beyin s\u0131hhati i\u00e7in kritik ehemmiyet ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
\u00c7al\u0131\u015fman\u0131n \u00f6teki muharriri Angela Jefferson, bilhassa Alzheimer riski ta\u015f\u0131yan ya\u015fl\u0131 yeti\u015fkinler i\u00e7in bu ara\u015ft\u0131rman\u0131n uyar\u0131c\u0131 nitelikte oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Ona nazaran, oturmaya nizaml\u0131 aral\u0131klarla orta vermek ve hareketli kalmak, ileri ya\u015flarda bili\u015fsel s\u0131hhati muhafazan\u0131n anahtarlar\u0131ndan biri olabilir.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ofiste oturarak \u00e7al\u0131\u015fanlar i\u00e7in daima s\u0131hhat ihtarlar\u0131 yap\u0131l\u0131yor. G\u00fcnl\u00fck olarak yapacaklar\u0131 antrenmanlar ile bu s\u0131hhat problemlerini uzun vadede engelleyebilecekleri de uzmanlar taraf\u0131ndan s\u00f6yleniyordu lakin yeni yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada oturarak \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n beyne verdi\u011fi zarar\u0131n idman ile de geri d\u00f6nd\u00fcr\u00fclemez oldu\u011funu ortaya koydu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[2093,662,977,6668,193],"class_list":["post-58040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-arastirma","tag-beyin","tag-egzersiz","tag-oturma","tag-sure"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58043,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58040\/revisions\/58043"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikimisli.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}