Sadece 30 dakikalık bir uyku ile tam bir gün geçirdiğinizi düşünün. Bu, birden fazla insan için imkansız bir fikir olabilir, fakat Daisuke Hori için değil. 40 yaşındaki Japon, 10 yıldan fazla bir müddettir gecelik uyku mühletini yalnızca yarım saate indirerek ömür beklentisini “iki katına çıkardığını” argüman ediyor.
genial haber portalının haberine nazaran Hori için bu yalnızca bir deney değil, büsbütün benimsediği bir hayat usulü. Yıllarca zihnini ve vücudunu bu radikal uyku tertibine alışacak biçimde eğittikten sonra, artık bu yaklaşımı savunuyor. Hori, hiçbir yorgunluk hissetmediğini ve gün boyunca ülkü güç düzeylerini koruduğunu belirtiyor. Pekala, bunu nasıl başardı?
Formülü ise şaşırtan derecede kolay: Etkin kalın, her vakit yanınızda bir fincan kahve bulundurun ve antrenman yapın. “Yemekten bir saat evvel antrenman yaparak yahut kahve içerek uyuşukluğu önleyebilirsiniz” diyor Hori. Kahve, spor ve müzik, fotoğraf ve mekanik dizayna olan derin tutkusunun ona güç vererek, kısa uyku müddetiyle bile yüksek performans göstermesine yardımcı oluyor.
2016 yılında Japonya’da Küçük Uyku Eğitimi Derneği’ni kurduğundan bu yana, 2.100’den fazla bireye sağlıklı, üretken ve enerjik kalırken uykularını nasıl değerli ölçüde azaltabileceklerini öğretti. Hori’nin dersleri, dinlenmenin ölçüsüne değil, kalitesine odaklanıyor; bilhassa hekimler ve itfaiyeciler üzere yüksek odak gerektiren işlerde çalışan, kısa lakin verimli uyku döngüleriyle başarılı olanlar için bu yaklaşımın kıymetli olduğunu vurguluyor.
Hori’nin programına katılan bir öğrenci, gecede sekiz saatten yalnızca 90 dakika uyuyarak, dört yıl boyunca cilt ve zihinsel sıhhatini en güzel formda koruduğunu sav etti.
Uzmanlar, yetişkinler için ekseriyetle yedi ila dokuz saat uyku önerse de, Hori’nin takipçileri bu tekliflere meydan okuyor. Yanlışsız uygulamalarla, yalnızca birkaç dakikalık uykunun uyanık ve enerjik kalmak için kâfi olabileceğini kanıtlıyorlar.
Eleştiriler de var; “beyin uyanık kalsa bile kalp bunu kaldıramaz”
Hori’nin sırf 30 dakika ahenge alışkanlığı, toplumsal medyada da büyük yankı uyandırdı. Hayranları, fitness modelinin ağır bağlılığını övüyor ve onu “gerçek bir vakit idaresi ustası” olarak tanımlıyor. Birçok kişi, Hori’nin bu kadar az uykuyla nasıl bu kadar verimli çalışabildiğinden etkileniyor ve her güne daha fazla üretkenlik kazandırma prosedürlerini öğrenmek için sabırsızlanıyor.
Ancak, herkes bu yaklaşımı benimsemiş değil. Eleştirmenler, çok kısa uyku rutinlerinin uzun vadede sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratabileceği konusunda tasalarını lisana getiriyor. Kuşkuculardan biri, “Bu, hayatınızı peşinen boşa harcamak demektir! Beyin uyanık kalsa bile kalp bunu kaldıramaz” formunda bir yorum yaptı. Hori’nin yolu, vakit idaresinde ilham verici bir gelişme mi, yoksa sıhhatiyle oynanan tehlikeli bir kumar mı olduğu konusunda fikir ayrılıkları yaşanıyor.
