Yetersiz uyku, sırf göz altındaki koyu halkalarla kalmaz, tıpkı vakitte önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
Uzun vadeli uyku eksikliği, kalp krizi, felç ve hatta kanser yahut diyabet üzere hastalıkların riskini artırabilir. Uykuya dalma yahut uyku kalitesini sürdürme konusunda dert yaşayan bireylerin kardiyovasküler hastalıklarla müsabaka riski, başkalarına nazaran yüzde 30 daha yüksek olabilir. Ayrıyeten, daima yorgunluk ve halsizlik, depresyon ve demans üzere zihinsel sıhhat problemlerinin da habercisi olabilir. Bu çeşit sıhhat sorunları, ek gerilim yaratırken, genel ömür kalitesini önemli biçimde olumsuz etkileyebilir.
Tagesanzeiger’de yer alan habere nazaran ferdî memnunluk seviyesinin uykuyla kıymetli bir teması olduğu görülüyor. Uyku müddeti konusunda ferdi farklılıklar bulunsa da, ekseriyetle daha kısa mühlet uyuyan ülkelerde memnunluk düzeylerinin daha düşük olduğu kaydedilmiştir. Bununla birlikte, çok uzun müddet uyumak ya da çok sık uyumak da sıhhatsiz olabilse de, hakikat dengeyi bulmak, daha yüksek bir ömür kalitesi ve memnunluk için kritik kıymete sahiptir. Bu bulgular, uyku müddetinin yalnızca dinlenme değil, genel sıhhat ve memnunluk için de belirleyici bir faktör olduğunu gösteriyor.
Finlandiya en yüksek uyku müddetine sahip
2023 yılında yapılan 52 ülke tahlili, uyku müddeti ile şahsî memnunluk ortasında güçlü bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor. En uzun uyku mühletine sahip ülkelerden biri olan Finlandiya, ortalama 7 saat 45 dakika uyku müddetiyle en yüksek öznel memnunluk puanına sahip oldu. Buna karşılık, en düşük memnunluk düzeyi Mısır, Hindistan ve Türkiye üzere ülkelerde, 6,5 ile 7 saat ortasındaki uyku müddetiyle ilişkilendiriliyor.
İsviçre ise, ortalama 7 saat 30 dakikalık uyku müddetiyle Finlandiya’ya yakın bir düzeyde yer alıyor ve yüksek memnunluk oranlarını sürdürüyor. Bu tahlil, uyku mühletinin memnunluk üzerindeki değerli tesirini bir defa daha gözler önüne seriyor.
Uyku ve memnunluk, politik ve ekonomik faktörlerle de güçlü bir halde alakalıdır. Düşük yahut orta gelirli ülkelerde beşerler, daha yüksek gelirli ülkelere nazaran ekseriyetle daha kısa uyur. Fakat araştırmalar, hükümetin kalitesinin, yeterli uyku ve yüksek mutluluğun en kıymetli belirleyicisi olduğunu gösteriyor. İşleyen anayasal devlet, istikrarlı iktisat ve artan refah üzere faktörler, insanların daha uygun uyumasını ve kendilerini daha keyifli hissetmesini sağlar. Az gerilimli bir ömür, daha sağlıklı uyku sistemleriyle temaslıdır. İsveç ve Danimarka, bu ilişkiyi gösteren örnekler ortasında yer alıyor. Lakin, uzun uykunun bölge sakinlerini memnun edip etmediği ya da keyifli bir ülkenin geç uyanan insanlara mı sahip olduğu, ya da tahminen her ikisinin birden tesiri olduğu konusu hala net değil.
Araştırmalar, ülkelerin vatandaşları için yeterli uyku şartları yaratmalarını tavsiye ediyor. Bu, daha az çalışma saati, iş ve özel hayat ortasında daha net bir istikrar kurulması ve okulların sabah saatlerinde daha geç başlaması üzere tedbirleri içeriyor. Fakat, daha yeterli uyku yalnızca devlet siyasetleriyle sağlanmaz; bireyler de uyku kalitesini desteklemek için kendi adımlarını atabilir. Tertipli uyku alışkanlıkları oluşturmak, ekran müddetlerini kısıtlamak ve rahatlatıcı bir gece rutini oluşturmak, herkesin daha sağlıklı bir uyku tecrübesi yaşamasına yardımcı olabilir.
