Büyüme çağındaki çocukların yaklaşık 10 saat uyuması önerilirken, yetişkinler için ülkü uyku müddeti 7 ila 9 saat ortasında değişiyor. Lakin uyku sisteminin bozulması yahut yetersiz uyku almak, yalnızca gün içindeki yorgunluk hissine neden olmakla kalmayıp, uzun vadede fizikî ve ruhsal rahatsızlıklara da yol açabiliyor.
Bununla birlikte, uyku müddeti ve kalitesi, bireyin sahip olduğu öteki sıhhat sıkıntılarının da bir göstergesi olabilir. Uzmanlar, kimi olağan üzere görünen belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor.
SIK SIK ŞEKERLEME YAPMAK NEDEN TASA VERİCİ?
Gün içinde kısa periyodik uyuklamak, birtakım beşerler için zararsız olabilir. Lakin, ansızın ve sık sık kendinizi uykulu hissediyorsanız, altta yatan bir sıhhat sorunu olabilir. Yapılan araştırmalar, gündüz uykusunun tip 2 diyabet ve teneffüs rahatsızlıkları riskini artırabileceğini gösteriyor. Gece uygun uyunmasına karşın gündüzleri daima yorgun hissetmek, düşük tansiyon, vitamin eksiklikleri, depresyon yahut obezite üzere durumların bir belirtisi olabilir.
HORLAMA NEDENLERİ VE RİSKLERİ
Horlama, ekseriyetle obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen bir uyku bozukluğunun belirtisidir. Çok kilolu bireyler, diyabet yahut yüksek tansiyon hastaları bu duruma daha yatkındır. Uyku apnesinde, uyku sırasında teneffüs yolları tıkanır ve kişi nefes almakta zorlanır. Bu durum, beyni uyandırarak uykuyu bölerek dinlendirici bir uykuyu maniler. Kalın bir damak, kronik burun tıkanıklığı, ahenge konumu ve alkol tüketimi de horlamaya neden olabilir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU VE UYKU
Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda denetim edilemeyen hareket dürtüsüyle kendini gösteren bir hudut sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum, uykuyu bozarak dinlendirici bir uykuyu pürüzler. Genetik yatkınlık, demir eksikliği ve böbrek yetmezliği üzere faktörler, huzursuz bacak sendromunu tetikleyebilir.
SABAHLARI YATAKTAN KALKMAKTA ZORLANMAK
Sabahları yataktan çıkmakta zorlanmak, her vakit önemli bir sorunun işareti olmak zorunda değildir. Lakin, bu durum uzun mühlet devam ediyorsa, anemi, tiroid bezinin yavaş çalışması yahut depresyon üzere durumların bir belirtisi olabilir.
