Cep telefonu, alarm üzere birden fazla fonksiyonu nedeniyle en yaygın kullanılan aygıtlardan biridir ve işe gitmek yahut ders çalışmak için erken uyanmanız gerektiğinde son derece kullanışlı bir araçtır.
Yatmadan evvel toplumsal medyayı denetim etmek, haberleri okumak yahut rahatlama uygulamaları kullanmak, dinlenmenizi düzgünleştirmek emeliyle olağan bir alışkanlık üzere görünebilir. Lakin, bu durum zararsız üzere görünse de aslında uyku döngülerinizi bozabilir ve sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir.
St. Louis Hastanesi’nde uyku uzmanı olan Shalini Parotti, cep telefonlarının uykusuzluğa yol açabileceğini ve bunları yatak odasından uzak tutmanın en âlâ seçenek olduğunu belirtiyor.
Parotti, “İdeal olarak akıllı telefonlarımızı yatak odası dışında bir odada bırakmalıyız, zira onları öteki bir odada tutmak, uyku bozuklukları ve uykusuzluğun sayısını azaltır” dedi.
Işık, melatonin üretimini etkiler
Uzmanlara nazaran, en önemli sıkıntılardan biri ekranların yaydığı mavi ışığa maruz kalmaktır. Bu ışık, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini etkileyebilir ve bu da derin ve dinlendirici bir uykuya geçişi zorlaştırır. Ayrıyeten, telefonunuzu başucunuzda bulundurmak, onu kullanma isteğinizi artırabilir; Instagram, TikTok ve Facebook üzere uygulamalar daima içerik akışı sunarak daha uzun müddet uyanık kalmanıza neden olabilir.
Uykunun son evresini kesintiye uğratır
Cep telefonlarını çalar saat olarak kullanmak, çeşitli sıkıntılara yol açabilir. Bunlardan en büyüğü, alarmı birkaç dakikalık aralıklarla ertelemenize imkan tanıyan ‘erteleme’ işlevidir. Seattle Hastanesi’nden nörolog Brandon Peters Mathews, bu işlevin, bedenin REM (hızlı göz hareketi) olarak bilinen uykunun son evresini kesintiye uğratabileceğini belirtiyor. Uzman, “Erteleme işlevini kullanarak uyanma saatinizi birkaç dakika bile geciktirirseniz, geri gelen uyuşukluk uykunun bu evresini olumsuz formda etkiler” diyerek, bu alışkanlığın uyku kalitesine ziyan verebileceği konusunda uyarıyor.
Cep telefonlarının ürettiği elektromanyetik alanlara daima maruz kalmak, dikkat edilmesi gereken bir öteki kıymetli faktördür. Bu aygıtların yaydığı radyasyon, Milletlerarası İyonlaştırıcı Olmayan Radyasyondan Korunma Kurulu üzere kuruluşlar tarafından inançlı kabul edilen sonlar içinde olduğu gerçek olsa da, yeniden de dikkatli olunması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıyeten, birtakım araştırmalar, uyumadan evvel telefon kullanmanın çok kullanımının duygusal dengeyi etkileyebileceğini ve telaş ile depresyon üzere ruh sıhhati meseleleriyle kontaklı olabileceğini ortaya koymaktadır.
