Amerikalıların yüzde 46’sı gerilim bozukluğuyla uğraş ederken, orduda misyon yapan askerler ise bu gerilimi azaltmak için muhakkak nefes idmanları yapıyor. Uzmanla ise bu kolay tekniğin gerilimi büyük oranda azalttığını söz ediyor. 4 saniyelik yapılan bu nefes antrenmanın hayli tesirli olduğu söyleniyor.
Askerler yüksek gerilimli durumlarla başa çıkmak için belli nefes idmanları yapıyor. Genelde ABD askerlerinin uyguladığı bu teknik, yüzyıllardır diğer ordular tarafından yapılıyor.
Forbes’e konuşan Eski ABD Donanması SEAL Kumandanı Mark Divine, bu idmanların kriz anında hayatını kurtardığını belirtti.
KÖKENİ ESKİ TOPLULULARA DAYANIYOR
Gözlerinizi kapayın ve burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın. İçinizden 4’e kadar her sayıyı sayarak zihninizde canlandırın. Daha sonra 1’den 4’e kadar içinizden bir sayı tutun. En son ise bu sayıları sesli bir çekilde sayın ve yavaşça nefes verdin. Bu idman daha tesirli olmasını istiyorsanız bir kaç sefer tekrarlayabilirsiniz.
Bu teknik, Hindistan’a ilişkin eski bir Ayurvedik nefes tekniklerinden biri. Eski topluluklara rahatlama teknikleri ortasında yer alan bu teknik günümüzde de hayli tanınan antrenmanlardan.
